ランニングトピック

ジョギングは、初心者から上級者まで幅広いランナーにとって重要なトレーニング方法です。 トップアスリートもその価値を認識し、日々のトレーニングに取り入れています。この記事では、ジョギングの頻度やペース、トレーニングのコツに...

マラソンに挑戦する際、栄養管理はトレーニングとレースの成功に直結する重要な要素です。適切な栄養管理は、あなたのパフォーマンスを最大限に引き出し、レースを楽しむための鍵となります。ここでは、マラソントレーニングおよびレース...

冬寒さによる故障リスクに配慮して練習しよう。 本格的なマラソンシーズンは11月下旬からです。気温が下がると、それだけ身体はあたたまりにくくなっているので、日々の練習では念入りにウォーミングアップをしてからポイント練習を...

秋・・・レースに向けた本格的な身体づくり 一般的に年間を通して最もいい練習ができるのが秋です。夏に抑えていた距離も少しずつ伸ばし、本格的にマラソンに向けた身体づくりを行える時。インターバル走やペース走も徐々にペースを上げ...

夏　･･･疲れやすさを考えて練習内容や環境を調整する 「夏を制する者は冬を制す」と言われるように、夏の取り組みが秋～冬のレースでの成功につながります。気温が高いと身体への負荷も大きいので、疲労をためないように注意しましょ...

春・・・短めのレースでモチベーション維持 春は大きなフルマラソンの大会がほとんどない時期です。 冬場のフルマラソンの疲れが残ってスピードが出にくい時期でもあり、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。 5kmや1...

ランニング初心者がフルマラソン完走を目指すためのポイント ポイント1：腰高のイメージを持ち、背伸びと背筋伸ばしを強調。 ポイント2：上下動を少なく走ることで、上半身の力を抜き、走りやすさを向上。 ポイント3：足を重心の真...

フルマラソンの練習において、早くなるためには、よく言われる「ポイント練習」を取り入れます。持久力、速度、スタミナ、ペース管理、メンタルトレーニングなど、マラソン競技に特有の要素に焦点を当てたもので、ランナーが本番で最高の...

運動後に摂取するサプリメントは、個人の目標やニーズ、健康状態に応じて異なります。一般的に、運動後に以下のサプリメントが考慮されますが、医師や栄養士との相談が重要です。 プロテインサプリメント: 運動後にたんぱく質を摂取す...