適切なペース設定で効率よく走るために・・・
トレーニングの目安ペース表
| サブ３ | サブ３．１５ | サブ３．５ | |
| フルマラソン （レースペース） | ４分１５秒/Ｋｍ | ４分３７秒/Ｋｍ | ４分５８秒/Ｋｍ |
| ２０ｋｍ走 | ４分２０秒/Ｋｍ | ４分４０秒/Ｋｍ | ５分００秒/Ｋｍ |
| ６～８ｋｍ走 | ４分０５秒/Ｋｍ | ４分２７秒/Ｋｍ | ４分４８秒/Ｋｍ |
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トレーニングの時の適切なペース設定
timejapansystemtimejapansystem適切なペース設定で効率よく走るために・・・
トレーニングの目安ペース表
| サブ３ | サブ３．１５ | サブ３．５ | |
| フルマラソン （レースペース） | ４分１５秒/Ｋｍ | ４分３７秒/Ｋｍ | ４分５８秒/Ｋｍ |
| ２０ｋｍ走 | ４分２０秒/Ｋｍ | ４分４０秒/Ｋｍ | ５分００秒/Ｋｍ |
| ６～８ｋｍ走 | ４分０５秒/Ｋｍ | ４分２７秒/Ｋｍ | ４分４８秒/Ｋｍ |
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