レース当日朝の食事例
2023年10月7日
レース前は炭水化物の摂取量を増やす『カーボローディング』を行っている方も多いと思います。レース３日前くらいから水分の摂取量を増加させることでレース中の発汗によるパフォーマンスの低下を抑えることができます。 レース直前は睡 […]
レース当日朝の食事例
2023年10月6日
レース前は炭水化物の摂取量を増やす『カーボローディング』(注１）を行っている方も多いと思います。レース３日前くらいから水分の摂取量を増加させることでレース中の発汗によるパフォーマンスの低下を抑えることができます。 レース […]
トレーニングの時の適切なペース設定
2023年10月5日
適切なペース設定で効率よく走るために・・・ トレーニングの目安ペース表 サブ３ サブ３．１５ サブ３．５ フルマラソン（レースペース） ４分１５秒/Ｋｍ ４分３７秒/Ｋｍ ４分５８秒/Ｋｍ ２０ｋｍ走 ４分２０秒/Ｋｍ […]
WAVE RIDER 27
2023年10月4日
本日は、人気のランニングシューズ「WAVE RIDER 27」をご紹介。新しいアッパー素材により、フィット感が向上し、軽量で快適な履き心地。ヒールカウンターが改良され、フィット感が向上。クッション性が高まり、足の安定感が […]
運動後のサプリメント
2023年10月4日
運動後に摂取するサプリメントは、個人の目標やニーズ、健康状態に応じて異なります。一般的に、運動後に以下のサプリメントが考慮されますが、医師や栄養士との相談が重要です。 プロテインサプリメント: 運動後にたんぱく質を摂取す […]
走る vs. トレッドミル どちらが最適なトレーニング方法か？
2023年10月2日
最近はトレーニングジムがたくさんできてきていますのでトレッドミルを利用されている方も多いのではないでしょうか？ マラソンのロードランニングとトレッドミルでのランニングはいくつかの違いがあります ロードランニングは ロード […]