ジョギングのスゴイ効果5選
ジョギングはランニングとは異なり、リラックスしたペースで楽しむことが一般的です。
健康づくりやストレス発散を目的とするジョギングには、驚くほど多くの利点があります。
まず、ジョギングは脳に良い影響を与えます。
わずか5分のランでも脳の海馬を活性化し、神経細胞の増加に寄与します。
これにより、脳の体積が増加し、ストレス発散にも効果を発揮します。
また、ジョギングはストレス発散にも非常に有効です。
ランニング中に分泌されるエンドルフィンと呼ばれるホルモンは、ストレスや疲労感を軽減し、心身のリフレッシュを促します。
さらに、一人で走ることで人間関係のストレスも軽減されます。
さらに、適度なジョギングは健康に大きな利益をもたらします。
週に8から32キロの範囲で行うと、心臓疾患や脳卒中の死亡リスクが低下し、平均寿命が延びる可能性があります。
また、生活習慣病の予防にも役立ちます。
そして、ジョギングは睡眠の質を向上させる効果もあります。
特に朝のジョギングは睡眠ホルモンの分泌を促進し、夜の眠気をサポートします。
一方、夜のジョギングは日中のストレスをリセットし、心身のリラックスを促進します。
ジョギングは健康と幸福に寄与する素晴らしい活動です。
ぜひ、日常生活に取り入れて、心と体のバランスを整えましょう。
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