秋・・・レースに向けた本格的な身体づくり
一般的に年間を通して最もいい練習ができるのが秋です。
夏に抑えていた距離も少しずつ伸ばし、本格的にマラソンに向けた身体づくりを行える時。
インターバル走やペース走も徐々にペースを上げていきましょう。
ただし、夏の疲れが出て一時的にコンディションが下がることもあるので、
自分の状態をみて取り組みましょう。
この時期は、練習代わりにレースに出場することもおすすめです。
本番同様の環境で、練習より速いペースで走ることを身体に覚えさせ、
冬の本番レースにつなげていきましょう。
記録にこだわりすぎず、ペースをやや抑えて最後までしっかり走り切れるイメージをつくることが大切です。
走りやすくなったので一気に走り込むはNGです。
故障に注意し、伝々に練習量を増やしましょう。
●無理のない範囲で徐々に設定ペースを上げる。
●10kmやハーフマラソン、距離走代わりのフルマラソンを利用して、質の高い練習を行う。
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