季節別の練習の注意点とポイント･･･冬
冬…寒さによる故障リスクに配慮して練習しよう。 本格的なマラソンシーズンは11月下旬からです。気温が下がると、それだけ身体はあたたまりにくくなっているので、日々の練習では念入りにウォーミングアップをしてからポイント練習を […]
季節別の練習の注意点とポイント･･･秋
秋・・・レースに向けた本格的な身体づくり 一般的に年間を通して最もいい練習ができるのが秋です。夏に抑えていた距離も少しずつ伸ばし、本格的にマラソンに向けた身体づくりを行える時。インターバル走やペース走も徐々にペースを上げ […]
季節別の練習の注意点とポイント･･･夏
夏 ･･･疲れやすさを考えて練習内容や環境を調整する 「夏を制する者は冬を制す」と言われるように、夏の取り組みが秋～冬のレースでの成功につながります。気温が高いと身体への負荷も大きいので、疲労をためないように注意しましょ […]
季節別の練習の注意点とポイント･･･春
春・・・短めのレースでモチベーション維持 春は大きなフルマラソンの大会がほとんどない時期です。 冬場のフルマラソンの疲れが残ってスピードが出にくい時期でもあり、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。 5kmや1 […]
ランニング初心者必見！フルマラソン完走するための疲れない走り方
ランニング初心者がフルマラソン完走を目指すためのポイント ポイント1：腰高のイメージを持ち、背伸びと背筋伸ばしを強調。 ポイント2：上下動を少なく走ることで、上半身の力を抜き、走りやすさを向上。 ポイント3：足を重心の真 […]
ジョギングのコツについて
ジョギングはゆっくりとしたランニングの形態で、初心者から上級者まで重要なトレーニング方法です。 トップ選手の多くもジョギングを重要視しています。 ジョギングの頻度は個人のトレーニングに合わせて調整します。 週に4日から週 […]
運動後のサプリメント
運動後に摂取するサプリメントは、個人の目標やニーズ、健康状態に応じて異なります。一般的に、運動後に以下のサプリメントが考慮されますが、医師や栄養士との相談が重要です。 プロテインサプリメント: 運動後にたんぱく質を摂取す […]