ウオーミングアップをしないと危険！
ポイント練習の前のウオーミングアップをおろそかにしている方はいませんか？ ウオーミングアップの目的は、体温や心拍数を上げるとともに、集中力を高めてポイント練習に備えることです。これはポイント練習のパフォーマンスを上げると […]
クリスマス発祥の地「山口市」にてサンタランを開催
2023年12月9日（土）クリスマス発祥の地「山口市」にてサンタランを開催サンタの格好で2kmの距離を歩いたり、走ったりするイベントで子供～大人まで楽しめ、ご家族やお友達で参加されてはどうですか？2023年、最後の締めく […]
マラソン練習で成果が出ない？視点を変えて効果的なトレーニング方法を探ろう！
練習しているのに成果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？そんなときは、少し視点を変えてみませんか？ 限られた時間で最大限の成果を得るためには、マラソンの練習方法を見直す必要があります。無理なトレーニングではなく、質の […]
50歳以上ランナー必見！マラソンタイムを伸ばす秘訣と効果的トレーニング
50歳以上のランナーにとって、マラソンタイムを伸ばす方法は重要な関心事です。しかし、無理なトレーニングはケガや疲労を招く恐れがあります。ですから、適切な練習が必要です。 まず、入念な動的ストレッチが重要です。これにより、 […]
ジョギングの効果は驚くべきもの！健康への多彩な恩恵と睡眠の質向上を実感しよう
ジョギングのスゴイ効果5選 ジョギングはランニングとは異なり、リラックスしたペースで楽しむことが一般的です。健康づくりやストレス発散を目的とするジョギングには、驚くほど多くの利点があります。 まず、ジョギングは脳に良い影 […]
効果的なランニングフォームの秘訣！前傾姿勢と脱力で疲れ知らずの走りを手に入れよう！
ランニング時には、正しい姿勢が重要です。胸を前に突き出し、体重の中心をおへその下に保ち、上肢や下肢、胸郭をリラックスさせることがポイントです。疲労を軽減し、快適な走りを実現する方法を解説します。 前傾姿勢の重要性 ランニ […]
知らないと大変！35kmで、失速しないレースの走り方
レース展開方法を考える オーバーペースやネガティブスプリットなど、のレース展開方法は上級者向けであるためおすすめできません。イーブンペースが理想的です。ペーサーがいる場合、ペーサーにできるだけバチッとくっつき、イーブンペ […]
マラソン完走!3か月トレーニング方法
★3か月の期間を4つのタームに分け、最初の3週間は練習に慣れる期間とし、週3回のジョギングを中心に行う。 ★ 初期の練習では距離やペースにこだわらず、週3回のトレーニング時間を確保する。 5時間から7時間動き続ける体力を […]
もうすぐ福岡マラソン！ 初心者必見！
マラソン大会に挑戦する際、速さと距離は人それぞれ異なります。自分のペースと体力に合わせて計画を立て、焦らず着実に進んでいくことが重要です。他人と比較せず、自分の目標に向けて進化させることで、より充実したランニング体験が得 […]