最近はトレーニングジムがたくさんできてきていますのでトレッドミルを利用されている方も多いのではないでしょうか？
マラソンのロードランニングとトレッドミルでのランニングはいくつかの違いがあります
ロードランニングは ロード上で走るため、地面は比較的均一で硬いです。
路面の変化やアップダウンがあることがありますが、一般的にはトレッドミルよりも地面の不均一性が高いです。
トレッドミルは均一なゴム製のベルト上で走るため、地面の硬さや不均一性はほぼありませんし、衝撃も少なくなります。
自分の足で地面を蹴る必要がなく、単純に足を引き上げる動作だけで進むことができますが、これはマラソンの動きとは全く別物です。
ロードランニングは 屋外で行われるため、気象条件に左右され、風、雨、暑さ、寒さなどの要因が走りやすさに影響を与えます。
トレッドミルは 屋内で行うため、気象条件の影響を受けませんし、温度や風、降水量などが一定で、夜間でも安全に運動できます。
ロードランニングは走行速度、距離、心拍数などを実際に感じながらボディ感覚で調整する必要があります。
トレッドミルは速度、傾斜、時間などを簡単に設定し、モニタリングできます。走行条件を正確に制御できます。
ロードランニングは屋外でのランニングは景色が変わり、外部の刺激が得られますが、気象条件や交通などのストレス要因も存在します。
トレッドミルは屋内でのランニングはモノトーンな環境であることが多く、メンタル面での刺激は少ないかもしれません。
どちらの選択肢が良いかは個人の好みやトレーニング目標によりますがたとえばフォームの癖で地面を蹴りすぎるなどの傾向があるならば、そのフォームを改善するため効果的な場合もありますが基本的には夜間や悪天候時等、ロードでトレーニングできないときの補助的なものと位置付けたほうがいいかもしれません。
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