レース前は炭水化物の摂取量を増やす『カーボローディング』(注１）を行っている方も多いと思います。
レース３日前くらいから水分の摂取量を増加させることでレース中の発汗によるパフォーマンスの低下を抑えることができます。
レース直前は睡眠時間を確保できるようにし当日はスタートの４時間前に起床し３時間半前までに朝食をとるのがおすすめです。
おにぎり２個 梅干し入りで塩分補給も
味噌汁 インスタントでもOK
大福 炭水化物+糖分
ヨーグルト 腸の働きをサポート
（注１）カーボローディングは、走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するための特別な食事法で、レース中のガス欠防止に有効とされています。
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