レース当日朝の食事例

レース前は炭水化物の摂取量を増やす『カーボ
ローディング』を行っている方も多いと思います。
レース３日前くらいから水分の摂取量を増加させることでレース中の発汗によるパフォーマンスの低下を抑えることができます。

レース直前は睡眠時間を確保できるようにし当日はスタートの４時間前に起床し３時間半前までに朝食をとるのがおすすめです。
おにぎり２個　梅干し入りで塩分補給も
味噌汁　インスタントでもOK
大福　炭水化物+糖分
ヨーグルト　腸の働きをサポート

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