50歳以上必見!
「50歳以上でもマラソンタイムを伸ばす方法」

50歳以上のランナーが無理なくタイムを伸ばすためには、できる練習を重視するということです。

無茶なトレーニングはケガや疲労を引き起こす可能性があります。

入念な動的ストレッチを行うことが重要です。

走る前に体をしっかり動かし、怪我の予防を行うことで、タイムの向上につながります。
練習メニューの変更も重要です。

従来のハードなトレーニングをできる範囲で調整し、自身の体力に合った練習を取り入れましょう。

ポイントは動的ストレッチと、1000m5本や10kmから20kmの低強度トレーニング。
これらの練習を適切に実施することでタイムの向上が期待できます。

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