春・・・短めのレースでモチベーション維持
春は大きなフルマラソンの大会がほとんどない時期です。
冬場のフルマラソンの疲れが残ってスピードが出にくい時期でもあり、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。
5kmや10kmの比較的短い距離のレースに定期的に出場してみてはどうでしょう。
短い距離でのタイム更新を目標に練習をしていくことで、モチベーションを
保つことができます。
しかし、5kmの自己べスト更新を狙おうとして、スピード練習ばかりに偏らないよう、注意しましょう。
この時期に長い距離を走ってつくりをすることは、フルマラソンだけでなく短い距離の記録更新にもつながります。
距離走を入れながらバランスよく練習していきましょう。
スピードにばかり偏った練習をするのはNGです。
距離走とスピード練習をバランスよく行いましょう。
●冬のレースの疲れが残っている時期でもあるので、タイムが悪くても焦らないこと。
●月1回20～30kmの距離走を取り入れましょう。
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